投げ技で肩を痛めた！
受け身をしたときにグキッと捻った。
三木市で柔道のケガでお悩みの方は、やね接骨院 三木志染院にご相談ください。
国家資格者による丁寧な検査と施術で、原因を突き止め、根本から改善へ導きます。
こんなお悩みありませんか？
WORRIES
- 柔道の練習中に肩や肘をひねってから、ずっと痛みが続いている
- 投げ技の受け身をとった後から、肩や鎖骨に違和感が残っている
- 踏ん張った瞬間に膝をひねり、痛くて思い切り稽古ができない
- 相手を投げた際に腰を痛めて、立ち上がるのがつらい
- 試合前なのに太もも（ハムストリング）が張って不安がある
一つでも当てはまる方は、柔道のケガの施術を行う当院にご相談ください。
柔道のケガとは？
柔道は「投げる・受ける・組む・粘る」といった動作が多く、瞬発力・筋力・柔軟性が求められる競技です。そのため、関節や筋肉に急激な負担がかかり、さまざまなケガが発生しやすいスポーツでもあります。
柔道で起こりやすい怪我一覧
- 肩関節の脱臼・亜脱臼
強い組手や投げ技で肩に大きな負荷がかかり発生。特に腕を引っ張られた際に脱臼が起こりやすい。 - 鎖骨・肋骨の打撲・骨折
受け身が崩れたり、強い衝撃が加わったときに生じやすい。呼吸痛を伴うことが多い。 - 肘の内側側副靱帯損傷（投球肘に似た症状）
引き手の負荷や投げの動作で肘の靭帯にストレスが集中して痛みが出る。 - 手首の捻挫・舟状骨骨折
- 畳についた際や受け身のときに手首を強くひねって発生。手首の骨折は見逃しやすく、早期対応が重要。
- 腰痛（ぎっくり腰・筋膜性腰痛）
中腰姿勢が多く、相手の重さを支える動作で慢性的な腰痛が起こりやすい。 - 膝の靭帯損傷（MCL・ACLなど）
崩れた姿勢からの踏ん張り動作で膝にストレスが集中。内側側副靱帯損傷（MCL）が柔道では特に多い。 - 足首の捻挫
踏み込み・足払い・体勢の崩れで発生。腫れがなくても靭帯が損傷しているケースがある。 - 大腿部の肉離れ（特にハムストリングス）
切り返し動作や踏ん張りですじの繊維が部分断裂し発生。
柔道で多いケガの主な症状
- 肩のケガ（肩関節脱臼・肩関節捻挫・SLAP損傷など）
投げられた際に肩が外れるような鋭い痛み
腕を上げられない、力が入らない。肩が不安定な感じがする（亜脱臼感）
肩の前や横に強い痛みがあり、可動域が狭くなる - 肘のケガ（野球肘・内側側副靱帯損傷・肘内障など）
組み手で腕を引っ張られた際の“ズキッ”とした痛み
肘の曲げ伸ばしがしづらい。内側または外側の痛みが続き、力が入らない。投げる動作や強く握る動作が困難。 - 手首・指のケガ（突き指・捻挫・TFCC損傷など）
組み手の瞬間に指を引っ掛けてからの痛みと腫れ
手首をひねった後、回すと痛い。握力が落ちる、グッと握ると痛い。荷重（手をつく）ができない - 腰のケガ（ぎっくり腰・腰部捻挫・分離症など）
投げ技の踏み込みや巻き込みで突然の激痛
前かがみや反る動作で痛みが強まる。筋肉が張りつめて動けない。練習後に痛みが悪化しやすい。 - 膝のケガ（内側側副靱帯損傷・半月板損傷・ジャンパー膝など）
ひねった後に膝の内側や外側が痛む
階段やしゃがむ動作が辛くなる。膝が抜けるような不安定感。運動後に腫れや熱感が出る。 - 太もものケガ（肉離れ・筋挫傷）
ダッシュや踏み込みで「ブチッ」とした感覚
歩行でも痛みが出る。伸ばすと鋭い痛みが走る。内出血で青あざが出ることもある。 - 足首のケガ（捻挫・靭帯損傷）
着地や踏ん張りで足首をひねる。
外側の腫れ・内出血。体重をかけると痛い。捻挫を繰り返すクセがつきやすい。
柔道のケガは、早めのケアと筋力・柔軟性の改善が回復と再発予防のカギです。
当院では症状に合わせた施術とセルフケア指導で、日常生活やスポーツへの早期復帰をサポートしています。
やね接骨院 三木志染院の柔道のケガの施術
当院では症状だけを診るのではなく、身体全体のバランスを考慮して施術を行います。
01
ハイボルテージ療法
炎症や強い痛みに即効性のある高周波治療。
02
オリジナル湿布
炎症や腫れに効果抜群。独自に調合した湿布で自然治癒力を高めます。
03
オステオトロン（骨折治療器）
疲労骨折や成長期の骨トラブルに対応。
04
ギプス固定・シーネ固定
外傷時には適切な固定で治癒をサポート。
05
鍼灸・手技療法
筋肉の緊張や根本原因にアプローチ。
06
EMS・パーソナルトレーニング
インナーマッスルや足腰の筋肉を鍛え、膝への負担を軽減。
よくあるご質問
FAQ
治療についての質問
同じ場所を何度もケガしてしまうのはなぜですか？
柔道はひねり・引き込み・踏ん張り動作が多く、一度痛めた靭帯や筋肉が十分に回復していないと再発しやすくなります。
また、フォームのクセや柔軟性不足、筋力低下が原因で特定の部位に負担が集中してしまうことも。再発防止には治療だけでなく、身体の使い方や筋力バランスを整えるリハビリが重要です。
部活をしながらでも治りますか？
痛みの程度によりますが、軽度であれば日常生活や部活を続けながら改善が可能です。
ただし、痛めた箇所を酷使する動作や負担の大きい姿勢を続けると治りが遅くなるため、適切な施術と負担軽減が必要です。
ケガをしても練習を続けても大丈夫ですか？
痛みの種類や状態によりますが、多くの場合“我慢して続けること”は悪化のリスクが高くおすすめできません。
特に靭帯損傷や肉離れは、無理をすると回復が遅れる原因になります。当院では状態を評価し、練習を継続できるかどうかも含めてアドバイスいたします。
ケガをしにくい身体づくりはできますか？
できます。柔道は全身の柔軟性や体幹の安定、筋力バランスがとても重要な競技です。
定期的なメンテナンスに加え、股関節・肩甲骨の可動域改善、体幹トレーニング、姿勢・フォームの修正などを取り入れることでケガを大幅に減らすことができます。