9月に入り、台風や低気圧の影響によって、
「なんとなく身体がだるい」
「頭が重い・痛い」
「肩や首がいつもよりつらい」
「腰痛が悪化した気がする」
「めまいやふらつきを感じる」
「疲れが取れにくい」
といった身体の不調を感じていませんか？
このような天候の変化に伴って感じる不調は、一般的に「気象病」や「天気痛」と呼ばれることがあります。
すべての症状が天候によって起こるとは限りませんが、低気圧などの気象変化と、頭痛や慢性的な痛み、自律神経との関連については研究も行われています。
今回は、台風や低気圧の時期に身体の不調を感じやすい理由と、日常生活でできる対策、整骨院でできる身体のケアについて解説します。
台風や低気圧が近づくと身体の不調を感じるのはなぜ？
台風や低気圧が近づくと、気圧・気温・湿度などの環境が変化します。
こうした気象条件の変化によって、普段から肩こりや腰痛、頭痛などの症状を抱えている方は、いつもより身体の不調を強く感じることがあります。
特に、
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 腰痛
- 関節痛
- めまい
- 身体のだるさ
- 疲労感
- 睡眠の質の低下
などが気になる方は、天候が変化するタイミングで症状が強くなっていないか、一度確認してみましょう。
低気圧と慢性痛・頭痛・自律神経などの関連を調べた研究もありますが、「天気が悪い＝必ず症状が悪化する」というわけではなく、症状の出方には個人差があります。
「気象病」「天気痛」とは？
「気象病」は、気圧・気温・湿度などの気象変化によって、身体の不調を感じる状態を指す際に使われる言葉です。
その中でも、特に痛みを感じるものを「天気痛」と呼ぶことがあります。
例えば、
「雨が降る前になると頭痛がする」
「台風が近づくと昔痛めた膝が痛む」
「気圧が下がると肩や首が重くなる」
というようなケースです。
ただし、頭痛やめまい、強い倦怠感などには、天候以外にもさまざまな原因が考えられます。
そのため、「台風のせいだから大丈夫」と自己判断せず、症状が強い場合や長く続く場合には医療機関への相談も大切です。
台風の時期に特に注意したい身体の症状
① 首・肩の痛みや肩こり
デスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩に負担がかかっている方は、天候が変化する時期に「いつもより肩が重い」と感じることがあります。
首や肩の筋肉が緊張している状態が続くと、首を動かしにくくなったり、肩周辺のだるさを感じたりすることがあります。
「朝起きたら首が痛い」
「肩がずっと重い」
「首を動かすと違和感がある」
という場合は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、身体の状態を確認することが大切です。
② 腰痛
台風や雨の日に腰痛が気になる方も少なくありません。
特に、
- 長時間座っている
- 運動不足
- 過去に腰を痛めたことがある
- 普段から腰に違和感がある
- 姿勢が崩れている
という方は、日頃から腰に負担がかかっている可能性があります。
天候だけを原因と考えるのではなく、「普段から身体にどのような負担がかかっているのか」を確認することが重要です。
③ 頭痛・頭が重い
「雨の日になると頭痛がする」
「台風が近づくと頭が重い」
という方もいます。
頭痛にはさまざまな種類や原因があるため、すべてを「気圧のせい」と考えることはできません。
特に突然の激しい頭痛や、手足のしびれ・力が入りにくい、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整骨院ではなく速やかに医療機関へ相談してください。
④ めまい・ふらつき
天候の変化に伴って、めまいやふらつきを感じる方もいます。
しかし、めまいには耳や神経、循環器などさまざまな原因が考えられます。
「いつものことだから」と自己判断せず、症状が強い場合や繰り返す場合は医療機関への相談をおすすめします。
台風・低気圧の時期にできる5つの対策
身体の不調を感じたときは、まず生活習慣を整えることから始めてみましょう。
1．睡眠時間を確保する
睡眠不足は身体の疲労を蓄積させる原因になります。
台風や低気圧が近づいているときほど、できるだけ睡眠時間を確保しましょう。
2．こまめに水分補給をする
9月はまだ暑い日も多く、汗をかくことで身体の水分が失われます。
「喉が渇いてから」だけではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
厚生労働省も、屋内・屋外を問わずこまめな水分・塩分補給を呼びかけています。
3．身体を冷やしすぎない
冷房の効いた室内で長時間過ごす場合は、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
特に首・肩・腰などに冷えを感じる場合は、服装などで調整することも大切です。
4．軽く身体を動かす
身体がだるいからといって、ずっと横になっていると身体がこわばってしまうことがあります。
無理のない範囲で、
- 軽いストレッチ
- ウォーキング
- 肩や股関節を動かす運動
などを取り入れてみましょう。
ただし、痛みが強い場合や急に痛めた場合は無理に運動しないようにしてください。
5．症状が出るタイミングを記録する
「雨が降る前」
「台風が近づいたとき」
「朝起きたとき」
「仕事の後」
など、症状が出やすいタイミングを記録しておくと、自分の身体の傾向を把握しやすくなります。
「天気のせい」で終わらせないことも大切
ここが非常に重要です。
「台風が来たから腰が痛い」
「雨だから肩がこる」
と思っていても、実際には普段から身体に負担が蓄積している可能性があります。
例えば、
- 姿勢の崩れ
- 筋肉の緊張
- 関節の動きの低下
- 運動不足
- 長時間の同じ姿勢
- 睡眠不足
- 日常生活での身体の使い方
などです。
天候の変化は、身体にある「もともとの負担」をきっかけとして症状を感じやすくする可能性もあります。
そのため、「天気が悪いから仕方ない」と諦めるのではなく、普段の身体の状態を確認することも大切です。
台風・低気圧による身体の不調で整骨院に相談するなら
当院では、痛みがある場所だけを見るのではなく、
「いつから痛くなったのか」
「どのような動作で痛むのか」
「普段どのような身体の使い方をしているのか」
などを確認しながら、身体の状態をチェックします。
例えば、
「最近、肩こりがひどくなった」
「雨の日になると腰が重い」
「台風前になると身体がだるい」
「首や肩が動かしにくい」
「以前からある膝の痛みが最近気になる」
といった場合も、お気軽にご相談ください。
必要に応じて、施術だけでなく身体の動かし方やセルフケア、運動についてもご案内しています。
こんな症状がある場合は早めに医療機関へ
身体の痛みや不調のすべてを整骨院で対応できるわけではありません。
以下のような症状がある場合は、自己判断せず医療機関への相談を優先してください。
- 突然の激しい頭痛
- 意識がおかしい
- 顔の片側が動かしにくい
- 片側の手足に力が入らない、しびれる
- ろれつが回らない
- 急な息苦しさ
- 胸の強い痛み
- 支えがないと立てないほどの急なふらつき
厚生労働省も、突然の激しい頭痛や片側の麻痺、ろれつが回らないなどの症状は、緊急性が高い症状として救急要請を呼びかけています。
まとめ｜9月は身体の変化を見逃さないことが大切
9月は台風や低気圧などによって天候が変化しやすく、身体の不調を感じる方もいます。
「頭痛」
「肩こり」
「首の痛み」
「腰痛」
「関節の痛み」
「めまい」
「身体のだるさ」
などが気になる場合は、まず睡眠・水分補給・適度な運動など、生活習慣を整えてみましょう。
それでも症状が続く場合や、普段から身体の痛み・違和感を抱えている場合は、一度身体の状態をチェックしてみることをおすすめします。
「台風だから仕方ない」と諦める前に、普段の身体の状態を見直してみませんか？
9月も快適に毎日を過ごせるよう、身体のケアを始めていきましょう。
当院では、首・肩・腰・膝などの身体の痛みや不調についてご相談いただけます。
気になる症状がありましたら、お気軽にお問い合わせください。